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在床上躺了七八天，卢俊义的伤势就痊愈了。本来也不算太严重的伤势，以这个十二世纪天天练功不辍的猛男来说恢复好也是小意思了。因为以往记忆都还保持着，所以武功除了杀气不够其他的还没有废下。
伤势一好，卢俊义就早早起来锻炼。自从和卢冲的灵魂融合后，他改变了以往一大早就练枪棒的习惯，而是先去跑步。
根据后世的健身理论，他知道，只是反复地挥舞枪棒，甚至像古龙的傅红雪那样每天拔刀几万次，或者干脆就像日本的拔刀流一样练功，是不行的，他们练习的只是速度，对于搏斗中很重要的体能耐力并没有修炼到。
这个是卢俊义日后要努力加强的，因为日后千军万马厮杀战阵时可能不需要太高的技巧，但绝对需要体能，要不然成千上万的人即便是站着不动让你砍也累死你，妄论拼死对抗了。比武只是小考验，率军冲阵杀个七进七出才是对武功的高要求，而这个没有足够体能是不行的，卢俊义便在这一块下足了功夫。
天蒙蒙亮，因北京大名府夜生活很丰富市民们都还没有起来，晚上热闹的大街小巷凌晨时一个人都没有。卢俊义双腿和身上绑上共六十斤的沙包，跑出去二十里地又跑了回来。随后回厢房地上做了一千个负重俯卧撑和二千个仰卧起坐。他本想以超越后世某国特种兵的标准来要求自己，奈何这个时代的条件不容许他那样自虐，也只好在条件容许的场地上狠狠锻炼自己。常规的体能锻炼完毕后，他就静坐在那里调整呼吸练习麒麟内功。
麒麟内功算是一种内功心法，这个内功本不属于这宋代，是卢俊义从二十一世纪带过来的。在二十一世纪科学家终于发现了人体经脉的存在，证实了中国传统内功存在的可能性。根据这个发现，让对武术向来很感兴趣的卢冲又重新升起来对内功的兴趣。他翻阅了大量武功资料和气功书籍，学习参考了国内大部分的气功流派，终于功夫不负有心人，他创造出一种独特运功法门，可惜的是却一直练不出气感来。他当时还以为这内功是一个破烂玩意，也就不愿意给它命名，虽然有些嫌弃，奈何是自己千辛万苦创出来的，自然不愿就此荒废，于是没日没夜地思索反复琢磨为什么没有气感。
就在他苦苦思索不得结果的时候，就穿越到了宋朝成了卢俊义。这几天他躺在床上闲着无聊，无意中默运那无名内功，竟然有了很强烈的气感，很多脉路都隐隐有些打通。
他顿时大喜，也想通了为什么原来没有气感，是因为现代社会天地间那种可供呼吸
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